토마토 효능, 전립선 예방, 남녀노소 모두에게 좋은 채소(토마토)

 

 

토 마 토 효 능

 

 

다이어트

토마토에는 영양소가 풍부한 반면, 칼로리와 당분의 함량이 낮지만 수분과 섬유질이 풍부하기 때문에 다이어트에 좋다.

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피부 건강 및 노화방지

베타카로틴이 태양이으로부터 피부를 보호하고

라이코펜은 손상된 피부와 주름을 개선하고 노화를 유발하고 DNA손상 시키는 활성화 산소를 억제시켜준다.

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뼈 건강

비타민 K는 우리 몸에서 캴슘이 빠져나가는 것을 막아주고 뼈를 튼튼하게 해준다.

라이코펜은 골밀도를 높여 골다골증을 예방하는 기능을 해준다.

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항암효과

항암작용으로 인정받고 있는 라이코펜은 암(전립선 암, 유방암) 뿐만아니라,

우리 몸이 산성화가 되면서 나타나는 성인질환을 예방하고 치료해준다.

비타민 A와 비타민 C가 풍부하다(항암효과, 면역력 강화)

 

 

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혈당조절

토마토는 당분의 함량이 낮아 당뇨병을 개선하는데 도움이 되고 혈당을 조절하는 크롬 성분이 풍부합니다.

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시력

비타민 A는 시력을 향상시키고, 야맹증을 예방하는데 도움을 준다.

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고혈압 개선

활성산소의 작용을 억제시켜서 혈액순화을 개전시키고

루틴과 비타민C가 혈압을 낮추는 효능을 가지고 있다.

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신장기능

칼륨은 인체에 쌓여 있는 나트륨을 체외로 배출시켜 줌으로 신장 기능을 개선해준다.

그래서 신장결석과 담석의 생성을 방지해준다

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만성통증

무릎이나 허리의 만성통증을 줄일 수 있는데, 함염증제로 알려진 플라보노이드와 카로티노이드가 풍부하다.

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토마토 효과적으로 먹는 방법

우선 라이코펜은 열을 가하면 토마토 세포벽 밖으로 빠져나와 우리 몸에 잘 흡수된다.

토마토는 열을 가하여 먹는게 우리 몸에 좋습니다.