아보카도가 몸에 좋은 이유(아보카도 효능)

 

아보카도 효능

1.영양소가 풍부

몸의 조직을 성장시키고, 면역력 향상에 필수적인 역할을 하는 비타민 C, B6, E, K 그리고 엽산 섬유소, 판토텐산, 리보플래빈, 나이아신, 마그네슘, 칼륨, 구리, 망간, 티아민, 철분, 인, 아연 등등 20여가지가 넘는 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.

 

2. 다량의 칼륨 함유(혈압 조절에 좋음)

아보카도는 많은 칼륨이 함유된 과일로 유명하듯 바나나보다 더 많은 칼륨을 함유하고 있으며, 풍부한 칼륨 섭취는 혈압을 낮추고, 뇌졸중, 심장 발작, 신부전 등의 위험을 낮추는데 도움을 준다.

 

3. 다이어트에 효과

아보카도는 불포화지방산을 함유하고 있어서 지방보다 느린 연소 에너지로 저장됨으로 아보카도를 먹은 후에 포만감을 느끼게 해줌으로 다이어트의 효과를 볼 수 있다

 

4. 식이섬유 풍부

토마토에는 영양소가 풍부한 반면, 칼로리와 당분의 함량이 낮지만 수분과 섬유질이 풍부하기 때문에 다이어트에 좋다.

 

5. 안구보호

아보카도는 루테인과 제아잔틴 ( 눈의 건강을 유지하는 필수적인 항산화 물질)을 함유하고 있어 유해한 빛으로부터 우리의 눈을 보호하여 준다

 

6. 콜레스테롤 감소

아보카도는 지방이 풍부하여 우리가 하루 섭취해야하는 지방 권장량의 32%를 제공한다. 또한, 아보카도의 지방은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있는 불포화지방이며, 뇌졸중과 심장 질환의 위험을 낮추는 등의 많을 효능을 가졌다고 한다.

 

 

7. 영양소 흡수

여러 중요한 비타민은 지용성으로 신체에 지방을 요구하는데, 채소와 아보카도를 함께 섭취하면 채소가 보유한 모든 종류의 비타민을 더욱 쉽게 흡수할 수 있다.

 

8. 관절염 완화

아보카도에 포함된 PFA 성분은 몸에 도움이 되는 소염제로, 염증을 줄여 관절염을 방지하고 또한 아보카도에 함유된 비타민(항산화 물질)이 염증에 대항하며 관절명의 증산을 완화시켜준다.

 

9. 뇌 건강 향상

아보카도는 Omega3 와 비타민 E로 풍부하게 있어 뇌 건강에 좋다. 의사 결정 및 비판적 사고를 담당하는 외의 일부인 전두엽 피질의 혈액 공급을 향상시키다.